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香蕉這種水果多吃對身體有何益處?
來源:食苑小廚 時間:2019-12-25 11:17:30        瀏覽:232
  香蕉這種水果多吃對身體有何益處?相比于其他水果,香蕉吃起來十分方便,而且口感軟糯,營養豐富,所以也是我們最常吃的水果之一。一說起香蕉的功效,我們首先想到的就是緩解便秘了,然而多吃香蕉的好處遠不如此

辽宁35选7铁岭 www.urzks.com   香蕉這種水果多吃對身體有何益處?相比于其他水果,香蕉吃起來十分方便,而且口感軟糯,營養豐富,所以也是我們最常吃的水果之一。一說起香蕉的功效,我們首先想到的就是緩解便秘了,然而多吃香蕉的好處遠不如此,下面小編就來為大家好好地介紹一下多吃香蕉的好處。

香蕉

  一、多吃香蕉的好處

  1.調節血壓

  香蕉中含有豐富的鉀元素,這些鉀元素可以幫助人體排出多余的鈉離子,從而降低血壓。另外,它還含有能夠降低血壓的鈣元素,如果把香蕉和牛奶一起榨汁,然后當做日常飲品來喝,能夠有效地控制血壓。

  2.緩解郁悶

  香蕉又被稱作是“快樂食品”,這是因為香蕉的糖分很高,能夠促進大腦產生一種叫做5-羥色胺的化學物質,這種化學物質能夠刺激神經系統,使人們的心情變得愉悅,減少憂郁、悲觀等負面情緒。如果失眠的話,也可以吃一些香蕉,它能夠使人平靜,催人入睡。

  3.減肥瘦身

  有些人覺得香蕉吃起來很甜,所以它的卡路里含量肯定很高,然而事實正好相反。香蕉中含有大量的食物纖維和淀粉,所以吃過之后很容易產生飽腹感,而且淀粉在人體內消化需要很長一段時間,所以完全不用擔心有能量過剩的問題,適量食用反而是有助于減肥的。

  二、吃香蕉的禁忌

  1.不吃不熟的香蕉

  我們都知道香蕉有助于潤腸排便,但是如果食用的是沒有成熟的香蕉反而會引起便秘,這是因為未成熟的香蕉中含有一種叫做單寧的物質,它的收斂效果會使得糞便干硬,從而導致便秘。

  2.過食不利

  香蕉中含有不少的微量元素,如果一次性吃多了,很容易導致體內的鉀、硼、鎂等元素急劇增多。而且香蕉的糖分很高,吃多了會使得血糖升高,過高的血糖還會影響脂肪的燃燒分解,影響健康。

香蕉

  今天小編和大家分享了多吃香蕉的好處,大家是不是都愛上香蕉了呢?不過吃香蕉雖然好處多多,也要注意營養均衡,和其他水果搭配在一起食用。另外,吃香蕉最好的時間是在飯后半個小時,這個時候吃正好可以幫助我們潤腸排便。

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