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香蕉这种水果多吃对身体有何益处?
来源:食苑小厨 时间:2019-12-25 11:17:30        浏览:179
  香蕉这种水果多吃对身体有何益处?相比于其他水果,香蕉吃起来十分方便,而且口感软糯,营养丰富,所以也是我们最常吃的水果之一。一说起香蕉的功效,我们首先想到的就是缓解便秘了,然而多吃香蕉的好处远不如此

辽宁35选7铁岭 www.urzks.com   香蕉这种水果多吃对身体有何益处?相比于其他水果,香蕉吃起来十分方便,而且口感软糯,营养丰富,所以也是我们最常吃的水果之一。一说起香蕉的功效,我们首先想到的就是缓解便秘了,然而多吃香蕉的好处远不如此,下面小编就来为大家好好地介绍一下多吃香蕉的好处。

香蕉

  一、多吃香蕉的好处

  1.调节血压

  香蕉中含有丰富的钾元素,这些钾元素可以帮助人体排出多余的钠离子,从而降低血压。另外,它还含有能够降低血压的钙元素,如果把香蕉和牛奶一起榨汁,然后当做日常饮品来喝,能够有效地控制血压。

  2.缓解郁闷

  香蕉又被称作是“快乐食品”,这是因为香蕉的糖分很高,能够促进大脑产生一种叫做5-羟色胺的化学物质,这种化学物质能够刺激神经系统,使人们的心情变得愉悦,减少忧郁、悲观等负面情绪。如果失眠的话,也可以吃一些香蕉,它能够使人平静,催人入睡。

  3.减肥瘦身

  有些人觉得香蕉吃起来很甜,所以它的卡路里含量肯定很高,然而事实正好相反。香蕉中含有大量的食物纤维和淀粉,所以吃过之后很容易产生饱腹感,而且淀粉在人体内消化需要很长一段时间,所以完全不用担心有能量过剩的问题,适量食用反而是有助于减肥的。

  二、吃香蕉的禁忌

  1.不吃不熟的香蕉

  我们都知道香蕉有助于润肠排便,但是如果食用的是没有成熟的香蕉反而会引起便秘,这是因为未成熟的香蕉中含有一种叫做单宁的物质,它的收敛效果会使得粪便干硬,从而导致便秘。

  2.过食不利

  香蕉中含有不少的微量元素,如果一次性吃多了,很容易导致体内的钾、硼、镁等元素急剧增多。而且香蕉的糖分很高,吃多了会使得血糖升高,过高的血糖还会影响脂肪的燃烧分解,影响健康。

香蕉

  今天小编和大家分享了多吃香蕉的好处,大家是不是都爱上香蕉了呢?不过吃香蕉虽然好处多多,也要注意营养均衡,和其他水果搭配在一起食用。另外,吃香蕉最好的时间是在饭后半个小时,这个时候吃正好可以帮助我们润肠排便。

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